渡辺裕之のインスタグラム(hiroyuki6267) - 2月6日 17時42分

筋暦32歳〜現在
20代週6日 2h/日
30代週5日 1.5h/日
40代週4日 1h/日
50代週3日 1h/日
60代週1〜2日 40m/日
20代〜30代 増大
40代 〜50代 維持
60代 見栄
＃筋肉歴
＃筋トレ
#継続は辛い
＃バランス
#30代 筋トレ:食事:休息=1:4:5
#GI値
＃30代 ベストな時期 1日目プッシュ系 2日目プル系3日目休息

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