みきママのインスタグラム(mikimama_official) - 2月11日 22時04分

【免疫力アップごはんです！！】



免疫力を高めてウイルスが入ってこない体にしよう❗️免疫力の60～70％は腸にあるそうです。免疫力をアップさせるには、腸内環境を整えることです✨発酵食品や食物繊維、たんぱく質もいいんだって👍







今夜は、免疫力アップ食材で晩御飯です～‼️
●きんぴらごぼう（ごぼう、鶏肉）
●鶏と大根の煮物（大根、鶏肉）
●レンチンかぼちゃの煮物（かぼちゃ）
●蓮根のはさみ焼き（蓮根、豚ひき肉）
●わかめの味噌汁（わかめ、味噌）
●ほっけの塩焼き（ほっけ）
（）はすべて免疫力を高める食材です。ほっけ以外、どれも完食本に載っています💁‍♀️





すると、杏ちゃん「蓮根のお肉美味しいけど、お腹すいてない！！」ってさ。チャーハンを自分でチンして食べたってさ。

れんちびも「バナナ2本と納豆ごはん食べたからもういらない。」ってさ。



はる兄まで「外で食べてきた。」ってさ。



おい、食べる時はママに一言言え😡😡😡




#みきママ　#免疫力アップ

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