CeCi Thailandのインスタグラム(girldailydotcom) - 2月12日 17時29分

ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อหรือบวมน้ำ? ลองเช็ค
เนื่องจากผู้หญิงผลิต "เทสโทสเตอโรน" ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนากล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะสร้างกล้ามเนื้อ 🤔

วิธีตรวจ "กล้ามเนื้อขา"
จับเนื้อน่องด้วยมือให้มากที่สุด
ในขณะที่จับเนื้อให้ยกปลายเท้าขึ้นไปที่เพดาน
ส่วนที่สัมผัสแล้วแข็งคือ "กล้ามเนื้อ" และส่วนที่ดึงได้คือ "ไขมัน"

ถ้าอยากลดไขมันต้องฝึกเส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกช้า ( Slow Twitch Fibers ) ซึ่งขอแนะนำ "การออกกำลังกายแบบแอโรบิค" เช่น การเดินและการจ็อกกิ้งเบา ๆ และควรนวดหลังออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้มีของเสียสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุของกล้ามเนื้อใหญ่

ถ้าอยากแก้ไขอาการบวมน้ำการนวดดีที่สุด สาเหตุหลักของอาการบวมคือ "ขาดการออกกำลังกาย" และ "การไหลเวียนเลือดไม่ดี" เนื่องจากความเย็น ควรดูแลการไหลเวียนเลือดด้วย "การนวด" และ "กดจุด" หากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่ ​​"เซลลูไลท์" ได้ #excercise #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する