hazuのインスタグラム(diet50_38) - 2月13日 20時01分

〜私のダイエット法、食事、運動の1部のまとめ編〜

今日は、私がダイエット中(減量中)にやってた
毎日のルーティンや痩せ方、
またよく使っていたものもまとめました✨

★ウォーキング毎日8000歩
★毎日体重測る、記録
★筋トレはキツすぎない程度で続ける
★夜はきのこなどの食物繊維沢山食べる
★飲み物をお茶と水に変更
★お茶は黒烏龍茶か特茶
★お菓子や間食はおからクッキーや
カロリーオフのロカボスイーツや、
スルメ、さけるチーズ、蒟蒻畑、ヨーグルトなどなど
★半身浴は42度で40分〜1時間くらい
★体重✖️40ccのお水を飲む(50kgなら2L)

などなどいろいろありますが
これで体脂肪も32から18くらいになりました🙆‍♀️

筋トレはダイエットの途中から始めましたが
体を引き締めるのには
けっこう効果的だったかなと思います！

どうしても空腹に耐えられないときは
半身浴したり、歯を磨いたり色々と試した😂😂

私がこれならできると思ってやっていた方法なので
人それぞれ合う合わないはあると思います。
これならできそう！と思ったものは取り入れて
自分だけのマイダイエット方法を作ってもらうのが
1番ダイエットの近道だと思います✨

是非今ダイエットしている方の
参考に少しでもなれば嬉しいです🥺🥺

未来の自分のために今できることから
頑張りましょう！！🔥🔥💪🔥🔥


キープするのが無理とかせっかく痩せてきたのに
リバウンド怖くて食べられないって
思ってる方とか、食べ過ぎて悲しんでる方とかは
ハイライトの「私の思考」や投稿を見てもらったら
私のやり方、考え方を書いてるので是非見てください🥰


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