尾台彩香のインスタグラム(colorful0226) - 2月20日 13時15分

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cooking🍳
最近は体に優しいものを食べたいと思う傾向にある💭
どこかカフェに行ってお昼ご飯食べようかなぁと思ったけど、材料買いに行って自分で作った☺
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🌟おからナゲット
🌟しらたきの中華風サラダ
🌟玄米
🌟豆腐とおからの味噌汁
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ナゲットは、おから150gと鶏挽き肉150gと片栗粉大さじ1と卵1個、塩胡椒を混ぜ合わせて成型して、油で揚げた👏
超かんたんにできるからおすすめ！！
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おからを入れると、しっとり、ふわっと食感になるし、腹持ちがいい😉
私4個しか食べられなかった（笑）
ソースはケチャップとマヨネーズを1:1で◎
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味噌汁におからを入れることで、サラサラじゃなくてちょっとドロドロするから、食感楽しめて、かつ美味しいの🌈
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おからは低糖質で食物繊維豊富だし、タンパク質も摂れて栄養面バッチリ✌
色んな料理に使いやすくて好き！
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