與真司郎のインスタグラム(shinjiroatae1126) - 2月27日 17時45分

こんばんは🌙
日本は寒暖差が激しいと聞いていますが、引き続き体調には気をつけてくださいね！！

俺は、この間久しぶりに1日休みだったので、ビーチに行ってヨガやストレッチやメディテーションをして、マインドフルネスな時間を過ごしてきました。

俺って友達にも”しんじろう、ストレスがなさそう。人生楽しみまくってるよね！”とか言われるねんけど、ストレスをためないように色々工夫しています。

それを解消する為に、はじめてみたことの１つが、メディテーション🧘‍♂

普段は家でやんねんけど、時間がある時は気分転換も兼ねてビーチや山でやります。

メディテーションって聞くと、知らない方も多いと思いますが、(俺も4年前にアメリカ人の友達に何も知らないまま勧められました。笑)たくさんの研究で、精神的にすごくいいと言われています。もし興味がある方は、”メディテーション 効果”とかで調べてみてください！！

俺はもう3年くらいほぼ毎日、朝と夜にやっています。
1日やっただけじゃ、まったく変わらないから辛抱強く！笑
脳の筋トレです！ 筋トレって1日やったくらいで何も変わらへんやん？ それと同じ。

俺はメディテーションをやるようになってから、すごくポジティブになって、集中力も上がり、短気じゃなくなりました。笑
アメリカ人の友達も、ほぼみんなやっていて、色々教えてもらいました。もちろん自分でも本を読んだり、YouTubeをみて勉強しました。

ちなみに、ヨガはめちゃくちゃ初心者です。
身体も硬いから、なかなか大変やけど、朝ヨガをやると1日がんばろー！ってなるねんなー！

忙しいからやらないんじゃなくて、忙しい時こそヨガやメディテーションやワークアウトをして、集中力をあげて仕事をしています。

人によって、合う合わないはあると思うので、自分に合ったストレス解消法をみつけて、ポジティブに一緒に頑張っていきましょう👍

では、みなさんゆっくり休んでください。

おやすみなさい！！

※移動中はマスクをして、人が周りにいないことを確認してから外しています🙇‍♂️
マスクの中には、この前の投稿でも伝えたようにフィルターシートを入れて感染予防をしています。

Hey everyone!

The other day, I had a day off so I went to the beach to do some yoga,stretches and meditation. It’s nice to be engaging in mindful activities.

Oftentimes my friends tell me, “Shinjiro, you look like you never get stressed out at all.
You’re always enjoying life at the fullest!”
The truth is, I try hard to look for ways not to feel too stressed.

That’s why I started getting into meditation.

I’ve been doing this twice a day every day for nearly 3 years now.
Patience is key, because things take time!
Think of it as weight training for your brain. When you're at the gym, you don’t expect results after training for only one day, right? Same thing with this, you gotta do it consistently.

Ever since I started meditating, I started feeling positive, I was able to focus more, and I became less irritable.

Some people feel like they’re too busy to do all of this, but that’s exactly when you should do yoga and meditation. With yoga, you can enhance your concentration, then go to work staying focused.

This may not fit everyone so find something that fits you well, so we could stay stress free and positive!

Rest well, good night!

#與真司郎
#LosAngeles

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