Marika Kajiwaraのインスタグラム(marika__kw) - 3月1日 13時02分

お家でできるトレーニング💋
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ジムでしてるトレーニングだけど
お家でもできるのでポストします🤍
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ウエスト(上げ下げのときや捻るとき)
ヒップ(前に出してる脚側のお尻)
内もも(後ろに出してる脚の内もも)
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に効くトレーニングだから
気になるとこ全部に効くよ🔥
ちなみに肩もきついw
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腰あげた状態でキープ30秒→上げ下げ10回→ねじり10回
を休憩なしでやってね🌸
これを左右2セットずつです☺️
(動画は全部入らなくて上げ下げから載せてます)
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Personal trainer... @yuji_masuda11
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