相場詩織のインスタグラム(shioriaiba0801) - 4月27日 20時46分


【ボディメイクについて🌙】

皆さんからよくいただくボディメイクに関する
質問に答える前にまずは私からお知らせです。

春に開催を予定しておりました
コレクションについてですが
新型コロナウイルス感染症の拡大を受け
中止することを決定いたしました。
皆様にプロジェクトのお知らせをする前から
長い時間をかけて大切に育ててきた
コレクションのため正直すごく悩みましたが
やはり私の中で何よりも大切なことは
いつも応援して下さる皆様や皆様のご家族が
健康で不安なく幸せに暮らせることだと思い
このような選択をいたしました。

ただ、楽しみに待っていてくださった皆様の期待は
裏切りたくないので新たな企画を立てて
既に準備に取り掛かっています✨
皆様の笑顔や喜びを想像しながら
一切妥協することなく準備を進めていますので
お知らせまでもう少々お待ちください☺️


もちろんボディメイクは
相変わらず週2ペースでコツコツと続けています🔥
体重に関する質問をよくいただきますが
私はあえて体重を公表していません!
というのも私とトレーナーさんは
ボディメイクをするうえで体重を全く気にしていません☺️
実際に私自身筋肉量が増えたぶん
体重は増えましたが体脂肪率が下がり
見た目が引き締まったおかげで痩せたねと言ってもらえることが増えました✨
体重はあくまで数字。
体重で一喜一憂する必要は無いので
自分のペースでお互い頑張りましょうね♪

ボディメイクを続けるポイントは
①ポジティブな目標になる憧れは作っても
他人と自分を比較しない
(テレビだと膨張して映るのでテレビの世界の方々はかなり絞っています。その方々の体重に合わせる必要は全くありません。健康第一に✨)

②体重は気にせず鏡にうつる姿を意識する
(どうしても気にするなら筋肉量と体脂肪🔥)

③アプリではなく、無加工カメラで定期的に他撮りしてもらう

④過度な食事制限をしてストレスを溜めない
(私は1日3食きちんと食べていて、たまには自分の好きなものも自由に食べています!食べないダイエットをしていた時よりも太りづらく燃焼しやすい身体になりました✨)

⑤情報を全て鵜呑みにせずに正しい知識を身につける
(Instagramも沢山の情報で溢れていますが私は本で調べたり、信頼出来るトレーナーさんからパーソナルトレーニングを受けたりするようにしています。 @physicaltrainer_akita )

人間だもの、気分が落ち込んでしまう時も
暴飲暴食してしまう時もあると思いますが
自分を責めずに他人と比較せずに
少しでも自分の好きな部分を増やしていけたらいいですよね🌸

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2021/4/27

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