寒川綾奈のインスタグラム(sogawaayana) - 5月15日 12時23分

ダイエットについて質問いただいてたのでちょっと書かせていただきたいと思います。

昔はジムに真面目に通ってたりしたんですが、
ここ何年かは何もしてなくて、
今回の週プレの撮影に向けてまたエクササイズはじめた感じです🏃‍♀

メニューはウォーキングと宅トレ🏋️
ウォーキングは毎日30分から１時間、大股早足で腹筋で歩くイメージ🚶‍♀
ふくらはぎで歩くと足が太くなりますよ〜！
筋トレは腹筋とスクワットメインで、飽きちゃうからメニューはSNSみて毎回変えて、テレビみながらゆるりとやりました。
筋肉を大きくしたいわけじゃないから同じのやらない方がバランスよくしまっていった気がします。

食事は
ブロッコリー
レンコン
納豆
もやし
豆腐
キムチ
トマト
アボカド
舞茸
シーチキン
鶏肉
豚肉
をベースに自炊で、お腹すくまで食べない&食べる時はめっちゃよく噛むでストレスなくカロリーおさえました^^

たいした事やってないので参考にならなそうですが😓
継続が大事だと思うので、私もこのまま頑張りたいと思います^^

#エクササイズ
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