川村ひかるさんのインスタグラム写真 - (川村ひかるInstagram)「❤︎ 腸内細菌の為の食事って・・・？！先日のおうちご飯です🍴 私は海藻類が大好き💕 乾物として用意しておくと調理するまでは日持ちするので買い物に行けなくてもストックok 食べ応えもあって満腹感もあるし何よりミネラルが補給でき食物繊維が豊富なので腸内細菌の餌としてぴったりなお食事なんですよ〜〜〜✨✨ この日のメニュー細切り昆布（乾物の細切り）と切り干し大根の酢の物定番メニューですがワカメの炒め物もやしと胡瓜のサラダ　ローストポークの野菜巻き蟹の炊き込みご飯外食だと海藻類ってあまり摂れないのでお家ご飯の際には是非作ってみてほしい。ワカメのレシピ簡単なので載せておきます。ワカメを洗って塩抜きし一口サイズにカットニンニク・生姜を刻みフライパンにごま油をひいてニンニク・生姜を炒め香りがでたらワカメを炒め酒大さじ１醤油大さじ１で味を整え出来上がり！！（味を濃くしたい方はお醤油をたしてね）なんて簡単なの〜？？お酒のつまみにもなるのでいつもたくさん作ってます。皆さんも腸内細菌の為のお食事を取り入れてみて下さいね🍴✨ #腸内細菌が喜ぶ食事 #乾物レシピ #発酵調味料」7月5日 10時08分