ちゃぴさんのインスタグラム(nagichapi) - 9月5日 19時37分

【食欲コントロール】わたしだって人間です！😂甘いもの食べたくなる時あります😂

お腹減った時はタンパク質を摂取したら
食欲満たされるって言われてます。

やから食欲出たら
☆甘いものを欲したらチョコプロテイン🍫
☆しょっぱい物を欲したら食事に鶏肉を多めに入れたりします

食事記録を習慣化させていると、
記録するたびに"食べなかったらよかった…"って後悔するんがわかってる
ジャンクフードやスナック菓子は普段の生活では選びません。

けど友達との時間、打ち上げ、それを食べにレストランに行く時は、
ストレスフリーに食べます！

なんでもメリハリが大事🔥
食べる前に、
「これは、今の自分にほんまに必要か？食べて後悔せんか？」
って常に考えます。

なんとなく食べるんじゃなくて、
ちょっとの意識で体と心は変わります。

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