のインスタグラム(thk_switch) - 12月2日 19時06分
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⛄️冬の"腰痛"&"肩こり"対策には
普段の「姿勢」が大事✨
そして正しい姿勢は「お尻」から☝️
名古屋学院大学リハビリテーション学部
青木一治 教授が推奨
【姿勢改善にオススメ!お尻の鍛え方】
①壁から半歩ほど離れて立つ
②かかと同士をつけて つま先を90度ほど開く
③壁に頭・背中・腰・お尻をつけ もたれかかる
④かかとを少し上げて 太ももの内側をつける
⇒「5秒キープ」と「3秒休憩」を10回で1セット
朝晩の1日2セットを2週間続けてみて下さいね😊
#東海テレビスイッチ
#明るく楽しく役に立つ
#腰痛 #肩こり
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2021/12/2