福井セリナさんのインスタグラム写真 - (福井セリナInstagram)「【サウナの本当の効果🧖‍♀️】サウナではいつも、サウナ7分→水風呂30秒〜1分(耐えられれば笑)→外気浴3分のサイクル。サウナ空間と水風呂では「交感神経」が活発になり、血管が収縮。その後外気浴で体を休ませることによって「副交感神経優位」に切り替わりって筋肉と血管が緩みます。これを繰り返すことで血管がポンプのように動き全身に大量の血液を循環させてくれます🫀🖤 重力の関係で脳に血液を送るにはエネルギーが必要なわけだけど、サウナと水風呂でポンプしてあげると血液が行き渡りやすく、酸素がたくさん供給されて頭が冴えるわけです✨ 末端組織と言われるお肌の血行も良くなって、血液から栄養が行き渡り美肌にも◎！むくみ太りの方は無駄な水分が排出されるのでシェイプアップにも効果的です。他にもエンドルフィンというホルモンが関係してメンタル面にも色々な良いことがあるのだけど、、書ききれないサウナの魅力😂💥 ほんと、おうちに欲しい。笑サウナに入ると整うのはもちろん、無駄な力が抜けて凄く体が軽くなる✨ 私の中で欠かせないヘルスケアタイムです。。♡ #サウナ #サ活 #sauna #サウナ女子」1月11日 13時52分