滝沢ななえのインスタグラム(nanaetakizawa) - 2月25日 06時20分
最後に厳しいこと言いますが
最後まで見てくれたら嬉しいです!
よく筋トレて
基礎代謝をあげましょう!
と言われるけど…それって本当?
【筋肉が1kg増えると
基礎代謝は13kcal上がる】
え?たったの13kcal?
それだけ?
と思った方もいると思いますが
そうなんです。
それしか基礎代謝は上がらないと言われているのです(悲)
基礎代謝を上げて
痩せやすい身体を作る!
=筋トレ!
というのは
少し効率が悪いことが
分かってもらえたかなと。
筋トレへのモチベーションが
下がってしまったら
ごめんなさい…
でも大丈夫です。
基礎代謝をあげる方法も
ちゃんとあります!
それは…
【ミトコンドリア】が
元気であることです😊
【ミトコンドリア】ってなに?
【ミトコンドリア】とは
エネルギーの生成工場。
ここが活発に働いてくれると
たくさんのエネルギーを
作り出してくれて代謝が良い!
という状態になります。
ミトコンドリアが
元気になる方法はまた今度!
身体作りは
日々淡々と、日々コツコツと。
楽して痩せる!なんて魔法の
ようなものは存在しません。
先生厳しい〜と言われようが
これが現実。
一緒に身体作り頑張る!と
思ってくれた方はイイネや
保存してくれると嬉しいです😊
ちなみにじゃあ筋トレしなくて良いんだ!
という事ではないのでそこは勘違いしないでくださいね。
基礎代謝をあげる=筋トレだと
ちょっと効率が悪いかな〜ということです😊
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#身体作り
#美容と健康
#日々淡々と日々コツコツと
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2022/2/25