sachiyo_misuのインスタグラム(sachiyo_misu) - 5月14日 11時59分
大好きなパフェ🍨
ここよ地獄プリンパフェ🍮と地獄卵🥚は火山の熱で
作られたもの❤︎
とってもほくほくてて美味しい🤍
そして特にパフェさえあれば一生生きていける😍
って思うくらい大好きで幸せ感じる私💕
ボディーメイクと言いながら、
このような代物を食べておりますが🤍
どこかにリフレッシュに行ったときは、
とことん食に対しても楽しむ‼️
それがモットーです🥰💕
【リフレッシュチートday】って本当に大事なんです❤︎
自分に対してアメとムチをバランス良く組み入れること✨
だからといってアメが多かったら意味ありませんが💦
食に対してONとOFFをつくることで継続していけるんです💜
実際に試していってその大切さを私は学びました🤍
特に【お菓子やデザートは心の薬💊】
とも呼ばれてるくらい時には必要なアイテムです💕
あとは甘いもの食べる時や、
ガッツリ炭水化物取りたい時の食べる流れが大事❤︎
これをある程度守っていけば、
暴食してもそんな大きな体重変化は起こりませんでした❗️
この時も、
朝早くにサラダ🥗▶︎次に卵🥚▶︎そしてパフェ🍨
の順で食べてます✨
そうすることで血糖値上昇が抑制されて
吸収されにくくなるので体重変化が起こりにくくなります✨
バランスは大事です✨
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2022/5/14