君島十和子のインスタグラム(ftcbeauty.official) - 6月23日 08時12分

お肌も髪の毛も
筋肉も骨も
「食べたもので
出来てる」って最近
体感があり！
いい加減にしてたら
てきめんに身体全体が
しわっしわ🫣
運動しても、ただ
筋肉痛になっちゃうだけで、「ハリ」が無い。
からだの筋肉が衰えると
不思議と「顔」も下がるの🫣
最近は
「タンパク質」と
「食物繊維」をしっかり食べてます。

20代の頃は知識も情報も体感も無かったから
「ダイエット」や
「美肌」の為にひたすら
カロリーだけ気にしてた。それって大間違いですよね。

今は
🍖🐟🫘中心！
そして
『腸内環境ケア』の為に
食物繊維と発酵食品を
食べるようにしてます！

簡単メニューは
アメブロにも
書きました🍅🙂

#うちの会社美肌が多い
#腸活マイスターのいる会社#ftcbeauty.staffに
毎月腸活講座#20代から続けてたら良かったこと
#筋肉＃善玉菌#スキンケア#50代美容#今からでも遅くない#あとは
やるかやらないかだけ😘#夫婦の食事記録

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