宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 7月26日 13時45分

ヒップの高さと丸みに🍑自宅でできる中臀筋トレーニング3種💥Here's a few of my favorite super-effective side glutes workout! 各種目片脚1分ずつ✨数ある中臀筋トレーニングの中でも1番効くかもってくらい効果があって、週一は取り入れるようにしています！ヒップの形作りはもちろん、中臀筋は骨盤を安定させたり、股関節を開く動作などにもとても重要な部位なので
是非意識してみてね🍑

#中臀筋 #バックライン #トレーニング

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