酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 9月3日 09時12分

食事管理で意識してる３つ😌

誰かと美味しいご飯を食べる事が私にとって幸せな瞬間なので

その時間を心置きなく楽しむために

普段のおうちごはんでは

１、バランス良くいろんな食材を食べる(特に外食で不足しがちな食物繊維・発酵食品はしっかり食べるよ)

2、食べすぎない(腹８分目くらい)
１６時間のオートファジーで、体の中も休ませて体内の毒素も排出させてお掃除

3、緑茶を毎日飲む
宮崎に帰った時にいつも茶葉を買うんだけど、一晩水出しで戻して翌日飲んでます

お仕事でも沢山美味しいご飯を食べて

お友達とご飯行く時も楽しく食べて

自分の時間でできる時にしっかり気をつけて調整する

そして運動もする☺️✨

食べたらちゃんと太るし

どちらかというと沢山食べる方ではあるので

しっかり自己管理してます😂✊‼️

食べる事が大好きだけど、健康的に綺麗になりたい

私にとってどっちも大事✊🤣‼️

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