渋谷美穂さんのインスタグラム写真 - (渋谷美穂Instagram)「マタトレ記録😆✍️✨ 日本ではまだまだ妊婦のトレーニングはネガティブに捉えられがち😅💦 しかし、どう考えても出産や産後は体力勝負‼️ 妊娠前からトレーニングをしている私独自の視点で妊娠8ヶ月の現在もトレーニングを継続してよかったな〜と感じていることを書きます💕 ⁡ ⁡ 🔸体を動かすことにより🔸 ・水をたくさん飲む・しっかりと汗をかくことができる・攣りにくい・ストレス解消・マインドが常に前向き・腰痛の防止、改善を感じる・太りずらい ⁡ ・改善ポイントを発見できるこれまで1週間以上トレーニングを開ける事がなかったので、間隔が空くことで左右差や歪みなど体のちょっとした変化に気づく💡 ⁡ ・部位別を気にせず好きな種目を好きなタイミングで組み合わせるのが新鮮でたのしい❗️ ⁡ ⁡ 妊婦だから、と言って今までやったことのない特別な動きをしているわけではなくこれまでのトレーニングの重量や強度を軽くしたり、お腹に負担のかからない工夫や種目選択をしています🤰🌱 なのでトレーニング内容自体は実はこれまでとそれほど大きく変わっていません😆✨ ⁡ ⁡ いよいよ妊娠後期に突入🥹 動けるうちにマイペースに🥰💕 ⁡ 最後に… 妊娠中は脚がむくみやすいので、とっても簡単なストレッチをご紹介😁▶︎▶︎ 私は最近しょっちゅうこれをやってます🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ #妊娠#妊婦#マタニティ#マタニティライフ #第一子#出産#妊娠8ヵ月 ⁡ #フィギュア#コンテスト#ボディメイク#減量#ダイエット#筋肉女子#筋肉#筋トレ#フィットネス#腹筋#シックスパック#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子 #Japan#japanese#abs#fitness#training#workout#figure#sixpac」9月25日 19時45分