DJ YURiAさんのインスタグラム写真 - (DJ YURiAInstagram)「最近の身体の記録📝 有酸素運動も少しずつ取り入れています☺️ そして食生活も改善中。血管が出てきた。筋肉量の増加？体験レッスンでいらっしゃる方のお悩みはそれぞれなのですが、姿勢改善や見た目ではお腹周りが気になるという方が多いです。間違った姿勢によって、普段腹筋が抜けてしまっている方が多い印象です。私は普段自分のレッスンとマシンの練習の時に腹筋をやるくらいです。1セット7〜10回ほど。その他日常で移動中、立っている時、座っている時に意識しています。今は勝手に入ってます。逆に悪い姿勢を続けていると、正しい姿勢になった時に違和感を感じてしまうかも。例えば本来は脚を組むことに違和感があるはずなのに、組まないことに違和感を感じるなど。人間の身体の慣れは本当に凄いです。大人でも変えられるということ。習慣を直すのは大変です。1回でなんて変えられません。意識の積み重ねが自分を作ります。ウエストを細く、胴の筒を小さく、ポッコリお腹を凹ませてくれるのは"腹横筋"の仕事です。ピラティスはここにアプローチが出来ます。一時期コルセット締めていたけれど、自分の身体にコルセットの役割を果たしてくれる筋肉があります✨1番コスパが良いです。割れている感じを見せたい場合は、皮下脂肪を減らせば出ます。人間の腹直筋はもともとこういう形。でも食べない痩せ方では筋肉も消耗されてしまうので、ダイエットは栄養バランスを考えた上で食べながらが長期的に見て効果的です。あとはサイドの腹斜筋肉がついてきたことで、腹直筋がより強調されてきました。でも腹斜筋は付けすぎるとちょっと寸胴になったりもします。アスリートの身体を見て欲しいです。なりたい身体に合わせた正しい知識と正確なトレーニングが必要です。なんだか長くなっちゃった。こんなお腹になりたいと言っていただくことがあるので載せてみました。そうなりたいと思っていただけるような身体づくりを頑張りたい。とはいえ全く頑張っていなくてピラティスをやっていたら勝手にこうなったのですが🤣 来年の私は食生活のアドバイスも出来るレベルに達している予定です⇦勉強中何か身体のことでご質問あればメッセージやコメントなどお問い合わせくださいね💕 今日もとても寒いので、暖かくしてお過ごしください🍁 #pilates #pilateslover #xexymix #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティスウェア #腹筋女子 #有酸素運動 #ダイエット #産後ダイエット #マシンピラティス #トレーニングウェア #ピラティスウェア #女の子ママ」10月7日 7時22分