中村明花さんのインスタグラム写真 - (中村明花Instagram)「. 小学館の乳幼児~小学生のパパママ向け子育てサイト「HugKum(はぐくむ)」で、夫の朝食メニュー。そして、スポーツキッズ向けのメニューを紹介しています🍳 . お話をいただいた時、今は特に夫の朝食は公開する程のものでもないなと思ったのですが…。 . いや、これはこれで普段と違い面白いかな( ・∇・)？と思い、喜んでお引き受けさせていただきました。 . リアルをお届けしたいという事で、お恥ずかしながらとってもリアルな夫の朝食を掲載していただいています☺️🙏 . . 夫は元々どのチームにいても誰よりも早く練習場に入る人なので、基本的に起きるのが早いのですが、この時期は必勝祈願で毎朝神社に寄ってから練習に行っていた頃なので更に朝早くから家を出ていて（朝6時くらい）、普段の朝食メニューだと朝早過ぎて食が進まない＆食べ過ぎると体が重くなる。と言われたので、 . 〝食べやすく。少量でも力のつくもの〟を考えて朝食を作っていました。 . 少量な分、お昼に家に帰ってくる時はランチで調整したり、帰ってこない時は自分で調整しながら練習場で食べていたみたいです。 . 真似をしてコレしか食べなくていいんだ！と思わせてしまってもいけないなと思い、詳しく書かせていただきました。 . 食べられるならもう少ししっかり食べて欲しい気持ちもありますが、色々な選手を見ていて１番感じるのが〝皆それぞれ違う体質〟ということです。 . 食の知識は頭に入れつつ、その知識が〝決まり事〟とは思わずに、その人に合うよう調整しながら作るのが１番だと私は思っています😌 . とっても昔は、健康の為には「1日30品目食べる」という言葉を目にしていたので、とにかく沢山の種類を食べてもらって栄養を！！と思っていた時期もありましたが、沢山栄養を摂る＝消化にも時間がかかる（体に負担がかかる）と考えるようになってからは、今は減らす事の大事さ。いつ増やして、いつ減らすのか。食品数よりも栄養バランスの方が大事だなと考えられるようになりました。（大人になりました） . 栄養の事はまだまだ素人でお勉強中ですが、夫の体の事は1番…か２番目にわかっているつもりです。（お義母さんには敵わないかな。笑） . 今回ご紹介した夫朝食、スポーツキッズ朝食レシピは、朝食を食べた後にスポーツをする設定で考えています。簡単レシピですが、食後にスポーツをする為のポイントが幾つかあります。 . 量は増やしたり減らしたり、普段食べる量で調整して作ってみてください♪ . 詳しくはHugKumをご覧ください。少しでも参考になったら嬉しいです☺️ . https://hugkum.sho.jp/420403 （ストーリーから飛べるようにしますね） . . #シーズンオフでも早く起きてくる夫 #とはいえシーズン中ほどではない＆すぐに体を動かす訳ではないので今はしっかり朝食食べています☺️ #試合前、試合後、普段食、オフシーズン食、その時々で食べるものも変わるアスリートご飯 #アスリートご飯 #スポーツキッズご飯」11月13日 8時38分