宮河マヤさんのインスタグラム動画 - (宮河マヤInstagram)「バックライントレーニング11年生❤️‍🔥 自分自身が大きく変われたからこそみんなにも伝えたい🙏 バックライントレーニングは引き締まったヒップラインやいい姿勢を保つだけではなく、カラダにある大きな筋肉の大半を鍛えることができるのでそれによってエネルギーを消費しやすい、基礎代謝の高いカラダを手に入れやすくなります。同時に小さな筋肉や体幹なども関与しながら鍛えられるから、全身に効果抜群！私自身、18歳の頃より30代に入った今の方が引き締っていて、ヒップの位置も断然あがりました。更に、60歳になると25歳の時の約60%まで落ちるとも言われている筋力。「最後まで自分の脚で歩く」これを実現する為にも、筋力や安定性を強化するのは未来の自分にとって欠かせないこと❤️‍🔥 そんな先のこと！って思う人もいるかもしれないけど、いつ始めても損はなし🔥 そして何より、一生続けて欲しい事だからこそストイックに考えすぎず『三歩進んで二歩下がる』マインドで❣️ 一気に変わろうとするのではなく、一歩ずつでいいから自分のペースで✨できる時にやろう。三歩進んで二歩下がったとしても、結論ちゃんと一歩前進してるからプラス🔥😉 健康も幸せも向こうからはやって来ないから、一歩ずつでいいからこちらから歩み寄ってみよう☺️ レギンス: @flamingosquat 🦩 Gym @goldsgym.japan Protein @qol_official #バックライン #workout #health #トレーニング」11月17日 18時57分