Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月22日 11時09分

JÁ SALVA ESSE TREINÃO DA @silvia.personal 🍑🔥🏆 Look @canelacarioca
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Série ⬇️
🍑 aquecimento no banco romano extensão usando o elástico;
🍑 aquecimento com deslocamento lateral usando elástico 30/30;
🍑 mesa flexora segurando 2 segundos no pico de contração + DROP falha/falha;
🍑 conjugamos a mesa usando alongamento 30 segundos ;
🍑 cadeira flexora segurando 2 segundos no pico de contração + DROP falha/falha;
🍑 conjugamos com variações de alongamento ;
🍑 Stiff com elástico 4 x + panturrilha conjugado;
🍑 elevação pélvica - foram várias séries sempre conjugando com alongamento e segurando 2 segundos no pico de contração ;
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Chamem seus professores e arrasem nas séries !!!! Lembrando que cada um tem uma série própria viu 😉

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