中島ケイカのインスタグラム(kathy_tan529) - 1月17日 22時37分
間食しない私が間食しがちだったので
食べたいなぁと思う時は
再び置き換えをするようにしています。
体は出さないとダメだし
見ないとダメだし
意識しないと
どなた?状態になってしまう🤦🏾♀️
寒くて呼吸が浅くなりがちですし、
厚着して体型が隠れてしまうものばかり着がちな時期ですけど
家では肌出して鏡と向き合う時間は
とてもとても大切な時間だと思います。
冷えは一番よくないので
お風呂にも浸かって
芯から温まって
根菜類をできるだけ毎日取り入れ
毎日鏡越しで呼吸意識。
肩と肩甲骨をぐるりと回して
正しい位置へ。
できるだけ毎日意識してしていることです。
この冬は特に色白になってしまい
個人的に自分の体が盛れないのと
運転中 姿勢が崩れやすいので
お腹の意識が弱めな最近..
呼吸をとにかく意識。🫠
私は集中したり考え事したり
何かしてると呼吸がとても浅くなる傾向があるので
張り紙でもしようかなと最近思っております。笑
欠かさずメンテナンス、トレーニングとしてても
やはり意識が弱くなる時もあるんです。
人間だもの。
焦らず、気づいたら正すチャンス!
みなさん共に頑張りましょう😮💨🤍
20代の時のようにはいかないので
日々の継続。
試行錯誤しながら
30代の身体作りが課題です。
どうでもよい長い文を最後まで見ていただき
ありがとうございます。😮💨
#bodymake #maintenance
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2023/1/17
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