CHIAKIのインスタグラム(cjd_chiaki) - 1月24日 18時23分
training🔥
たまにはトレーニング内容書いてみようかな
昨日はヒップと腹筋がメインだったので
こんな感じたったよ☺︎
◾️12kgスクワット10回+10回バウンド 3set
◾️10kgラウンジ 5回5バウンド(真後・斜め) 3set
◾️4kg 片足スクワット10回 3set
◾️サイドヒップレイズ バンドあり10回 10秒キープ 2set
◾️バックキック バンドあり 10回10秒キープ 2set
◾️バンドウォーク 1分 (左右・上下)
◾️ドラゴンフラッグ 10回
◾️ヒートメニュー 2set
・バイク30秒
・ボックス左右+バーピー 10回
・ハンギングレッグレイズ 10回
これを1時間でやってるよ✊🏻
今日は筋肉痛で歩くたびに痛いです😂
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2023/1/24
