三津家貴也のインスタグラム(takaya_mitsuka) - 4月15日 20時19分

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【ジョギングする時の3つのコツ】
より速く走りたい、より痩せたい…
初心者の方向けにYouTubeにもあげましたがこちらでも文章でまとめておきます。

①ペース
笑顔で喋れるニコニコペース
呼吸が荒れすぎないように余裕の持てるペースで長く走れるようにしよう。

②頻度と時間
コツコツが勝つコツ
1度に頑張りすぎず20分程度から少しずつ増やしていこう。

③フォーム
無駄のないランニングフォームで走ろう
気持ちよく楽しく走るためにも必要な要素
動きづくりやドリルを丁寧に意識して行おう。

これら３つのジョギングのコツを意識してもっと楽しく自由に走ろう🏃‍♂️
明日はかすみがうらマラソン楽しむぞー！！！
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