MATSUIRIHOさんのインスタグラム写真 - (MATSUIRIHOInstagram)「人生で初めてのファスティングをした4月🥗 ずっと興味があり今回 @delifas_ さんにお声がけいただき、 #食べるファスティングを3日間お試しさせていただきました。少々長くなりますが、とてもやって良かったと思える体験だったので、ファスティングを終えた身体の変化と感想について細かく記録しておきたいと思います✍️ ファスティングといえば、飲み物だけ〜というイメージが強く、3日間食べないなんて私には耐えられなさそう…と思い中々実践できずにいました。管理栄養士が監修する#デリファスのファスティングは食べながら効果を得られるのが特徴。準備食から回復食まで管理栄養士のサポート付きで、ファスティング期間中も心折れることなく、実践できました◎ 私がファスティングで得たかった効果は、お通じ改善と美肌効果を実感したく、身体の中を一度リセットしたかったのが目的です。ファスティング前に管理栄養士さんとZOOMでカウンセリングをし、私に合った食事方法を教えてくれるので安心！ファスティング中も管理栄養士さんがメッセージでサポートしてくれます◎ まず私の課題の中で、間食が多く1日の糖分とカフェインの摂取量がすごかったこと。(コーヒーを1日4-5杯ほど飲んでた🥲) 準備食では極力糖分とカフェインを減らしてファスティングに挑みました◎ ファスティング中の食事は朝：ポタージュor スムージー (私はポタージュを選びました) 昼：サラダ夜：スープこのメニューが3日分セットになってお家に届きます。充分な量の新鮮なお野菜と、美味しすぎるポタージュ。野菜栄養素から調理方法、保存方法もレシピに書いてあるので安心。味付けは塩とオリーブオイルのみで、よく噛んで野菜の旨みをよく感じることを意識して、ファスティング期間中は満足に食べれて空腹感はなく過ごせたました◎ 飲み物は、白湯orハーブティーor炭酸水です。ここからは私の体調記録を正直に✍️ 【Day1】 1日目はかなり身体が怠く、空腹ではないけどチカラが出ない…という感覚。管理栄養士さんからも最初は低血糖になりやすいかもと言われていたので、その時は少量のフルーツは食べてもOKとのこと◎ この時にかなり救われたのが一緒に届けていただいた『ハーブコーディアル』(5枚目写真)アガベシロップで作られていて、糖質の吸収が緩やかで炭酸水と割って美味しく飲んでました◎ これを飲むとだいぶ楽になり、この日は早めに休みました◎ 【Day2】翌朝も怠い感じが続いていたのですが、なんと朝からお通じが…！既に効果が出てきているので、なんだかやる気満々！笑お昼になるにつれて身体の怠さはなくなっていきました◎ 1日目の間食がしたい…！という感覚はなく、夜もぐっすり質の高い睡眠ができました。【Day3】最終日も朝からお通じが…！もうビックリ。明らかに変化している身体。最終日は間食したい、カフェイン飲みたいという感覚は一切なく、気づいたら1日目は欲して飲んでいたハーブコーディアルも、3日目は飲んでいなかったです◎ いつも夜はお昼に余ったサラダを少し食べていたのですが(管理栄養士さんからご提案いただいて)3日目はスープのみで終了！そしてファスティングが終わった翌朝もしっかりとお通じありで、もうビックリ。回復食もスープとサラダで調整して通常の食事に◎ 終わった今もコーヒー欲はほとんどなく、一日にコーヒーを1杯飲むか飲まないかという感じで、糖分を求めることも減り、身体もスッキリ軽くなりました◎ 蓄積されていたものが全てなくなった感じ。大きな体重の変化はなく、-0.5kgくらいでした。ただ、すぐに戻ることはなく普通に生活している今もキープされているので、身体の中はとてもスッキリしたのかなと思っています◎ 甘いものは大好物で、これからも食べるし食べすぎてしまうこともあるかもしれない…！そしたら翌日しっかり調整するというのを意識して、DELIFASで学んだ食材の知識を生かしたい◎ 今回はDELIFAS 3dayのファスティングだったけど、 1day or 2dayのキットもあったので定期的にやりたいと思いました◎ (今はスープキットの置き換えセットが気になってる🤔) 効果を感じて良かったと思えたので私のようにファスティング実践に迷っている方に、心からオススメしたい#delifas の#食べるファスティングでした。気になった方は是非クーポンも使ってみてください🙇🏼‍♀️ −−−−−−−−−−−−−− 10%OFF coupon：RH2304 ※使用期限：2023/05/11 −−−−−−−−−−−−−− 私もGWは食事もたくさん楽しんで、 GW明けたらしっかり食事調整します！ #食事 #食事管理 #食事改善 #ファスティングダイエット #お通じ改善 #ファスティング #サラダレシピ #サラダボウル #インナーケア #身体に優しい #器 #食器 #キッチン雑貨 #リセット食 #pr」4月30日 10時44分