池田ゆりのインスタグラム(yuri_hj_726) - 5月1日 17時42分

【広背筋ラットプルダウンのフォーム①】

1枚目→⭕️握る手は中指〜小指
　　　　　肩が降りている(背中の真ん中で何かを挟むイメージ)
ネガティブ(戻す時)丁寧に


2枚目→ ⭕️体幹を意識する

3枚目→このラットプルをする前にする準備運動。

4枚目→セット
　　　　　①手の幅のポジションを決める
②小指→薬指→中指の順に握る
　　　　　③手を伸ばし切らないで座る
　　　　　④もう一度手を伸ばし切らないか確認する。
　　　　　⑤肘を背中の後ろにつけるように引く。

5枚目→握り方

ラットプルダウンはいろんな種類があるのでまたいろいろ紹介したです😊💓

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