大日方久美子さんのインスタグラム写真 - (大日方久美子Instagram)「・自律神経の乱れを整える為には適度な運動が効果的。「適度」が大切で「過度」になると自律神経を余計乱すことになります。今まで自重を使ったトレーニングでは全身を使い疲れ過ぎてしまっていたので、初めてマシーンを使うトレーニングに変えてみました。トレーナーの @hiraku_wakui さんと行うトレーニングは、その日効かせると決めた箇所しか筋肉痛になりません。追い込まれることも、無理やり何かさせられることもなくトレーニングが「辛い」と感じなくなりました。かなり細かく正しい姿勢や身体の使い方を伝えてくれるので動かし方もすぐに理解することができます。お腹や腕を引き締めたい。というリクエストをしても、お腹だけ、腕だけにアプローチするのではなく、他の箇所にアプローチする過程で一緒にお腹や腕を使うトレーニングをするので、一石二鳥の効果です。一回一回、体力が回復するくらい休憩をしながら修正してくれるので、回数を重ねて疲れているはずなのに、身体の使い方、力の入れる箇所が理解でき3セット目の方が楽になることもあります。←これには本当に驚きました。何より和久井さんとのトレーニングが心底楽しくて週2回から3回に増やしたいと思うほどに。　こんな自分に出会えるとは思ってもいなかったので和久井トレーナーに感謝して身体作りのことは全て任せることにしました。 1年後の自分が楽しみです。 50歳になってもスノーボードを思いっきり楽しめる自分でありたいし、とにかく今は更年期の症状からくる自律神経の乱れを治し、睡眠障害を治したい！多方面から更年期症状にアプローチして健やかに過ごせるよう頑張る💪🏻😤 最近、トレーニングと食事とサプリで少しずつホットフラッシュの症状が軽減されてきました😆✨ 1時間おきに目が覚めてしまっていた症状も3時間おきくらいになってきて嬉しい！更年期の症状がある方がいらっしゃったら、久美子も頑張るので一緒に頑張りましょうー！！・・ #自分メモ #久美子の更年期ケア #ホットフラッシュ #更年期症状 #更年期対策」5月28日 12時25分