北欧、暮らしの道具店のインスタグラム(hokuoh_kurashi) - 5月31日 17時02分
【フライパンで15分】
ワンプレートで楽ちんおいしい
「鶏もも肉とキャベツのガーリックソテー」
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忙しい夜にもフライパンひとつで
ちゃちゃっと作れ、家族が喜ぶ肉レシピ。
料理家の今井 真実(いまい まみ)さんに
教わりました。
今回は鶏もも肉のソテー。
手軽なのに華やかな見た目で、
ちょっと気分の上がるひと皿です。
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ワンプレートで見た目も華やか
鶏もも肉とキャベツのガーリックソテー
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【材料(2人分)】
鶏もも肉…1枚(300g)
キャベツ…4-5枚(150〜200g)
ミニトマト…4つ
にんにく(すりおろし)…1/2片分
オリーブオイル…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
白ワイン…大さじ1/2
仕上げにパセリ(あれば)…1株
※ドライパセリなら小さじ1
【作り方】
❶水気を拭いた鶏もも肉を5cm角に切り、
オリーブオイルを引いたフライパンに
皮目を下にして並べる。
この時、皮をぴんと伸ばすようにすると、
焼き上がりがパリっとします。
❷塩の半量(小さじ1/4)をふりかけ、
中火で5〜6分かけて焼き、
しっかり香ばしい焦げ目がついたら
鶏肉を端に寄せ、
キャベツをちぎらずに加える。
❸鶏肉を裏返してキャベツの上に乗せ、
残りの塩(小さじ1/4)を全体にまぶして、
にんにくすりおろしを空いたスペースに入れる。
❹キャベツがくったりしてきたら、
半分に切ったミニトマトを入れ、
白ワインを回しかける。
❺最後に刻んだパセリをふりかけて、
ざっと和えたらできあがり。
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■ 今井さん:
「味つけは塩だけでも、
鶏肉とトマトからおいしいエキスが
たっぷり出るので深みのある味に。
アクアパッツァの鶏肉版のようなイメージです。
スープがおいしいので、
ぜひワンプレートにして
ごはんとスープを絡めて召し上がってください。
キャベツはあえて大きめのまま入れて、
鶏肉の旨みをたっぷり吸わせてくださいね」
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2023/5/31