煎茶のインスタグラム(sen_cha123) - 6月13日 20時02分

足痩せなら▶ @煎茶

足痩せは運動する「だけ」では
なかなか難しいの……

ではここで！

\ 足痩せ秘訣 /

⑴ローラーで筋膜を解す

いわゆる筋膜リリースです✍️
日頃偏って使ってしまっている
「前もも」「外もも」を中心に
凝り固まった筋膜をしっかり解すことが
ただ細いだけじゃない！
バランスよく真っ直ぐな足に導きます👓

⑵浮腫ケア

女性は特に浮腫をケアするだけで
足の太さが「3センチ」は変わりますまじで。
しっかりマッサージをして
浮腫をリセットしてから寝ることが大切✍️
浮腫を放置すると「セルライト」になって
どんどん足は太くなる🥹

マッサージなんて毎日できねぇ！！って人は
「着圧」を履いて寝よう！
私は毎日欠かさず履いて寝てます🫶
これまじで私の脚やせを成功できた秘訣なの…
ハイライトにある「足痩せベルミス」
これしか着圧は推してません！！！
本気で痩せたいならこのベルミス一択だよ🔥

⑶入浴
足は冷やしちゃだめ！
しっかり芯から温めることで
解しやすく老廃物が流れやすい基礎作りになるよ✍️
本当は毎日入浴してほしい。
でも忙しくて無理って人は足首を30秒ずつ
シャワー当てて🚿

⑷股関節伸ばし

股関節は脚やせの要🔥
せっかく運動しても老廃物が流れないと痩せない…
その老廃物を流すリンパが股関節にある！
だからここをしっかり伸ばしたり動かすと
運動した分がしっかり痩せられるようになるよ🤟

脚やせって難しいよね、、、
他にも立ち方や歩き方なんかも大事だし
食事も大事なんだけど

書ききれない！笑

@煎茶 ぜひ覗きに来てね👀

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