生涯学習のユーキャンさんのインスタグラム写真 - (生涯学習のユーキャンInstagram)「寝つきを良くしたい！と思った方は、ぜひ「🛏（ベッド）」の絵文字で教えてください💭あとで見返すには「保存」が便利です😊 ⁡ ⁡ 眠る前に仕事のことや明日の予定など、気がかりなことが浮かんでしまい、なかなか眠りにつけない…💦 そんな方も多いのではないでしょうか？ ⁡ そこで今回は、スムーズな入眠をサポートするリラックス法をご紹介✨ 知らず知らずのうちに緊張して、浅くなった呼吸やこわばった筋肉をほぐして、リラックスしていきましょう🎗 ⁡ また、軽いストレッチなども同じ効果が期待できるため、おすすめです💡 ただし、激しい運動はかえって寝つきを悪くするため、就床前に行うのは避けましょう🚨 ⁡ 本日は、睡眠セルフマネジメント講座からご紹介しました💁 ⁡ 本講座では、睡眠改善に必要な知識とスキルが身につきます📖 睡眠の質を上げることで、疲労回復、精神的な安定、仕事や学業のパフォーマンス向上など、さまざまな効果が期待できます🎉 ⁡ 質のよい睡眠で充実した毎日を過ごしましょう👍 ⁡ 講座の詳細は、ユーキャン(@ucan_official)のプロフィールにあるURLをタップして検索🔎 ⁡ ⁡ #ユーキャン #ユーキャンで資格 #資格マニア #資格取得 #資格勉強 #おとなの勉強垢 #社会人の勉強垢 #おすすめ講座 #自分磨き #睡眠 #不眠 #不眠症 #睡眠障害 #睡眠不足 #眠れない #眠れない夜 #寝たい #寝る前 #快眠 #睡眠の質 #睡眠改善」6月23日 17時00分