ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Рельеф без набора массы: 1. Добавляем многоповторность. Нагружаем мышцы не за счет веса, а за счет бОльшего количества повторений. 2. Выбираем сложно координационные упражнения: с балансами, асимметрией… сожжете больше калорий, чем от привычных упражнений, и подключите мышцы, которые обычно отдыхают/в пассивной работе. 3. Выполняем упражнения в сете! Не 15 раз присел и пошел отдыхать, а: 1) 15 приседов-> статика -> пружины в приседе -> статика -> пружины или отведения/разведения в приседе. Например! 4. Разминка, заминка: потянуть мышцы, дать дополнительную (другую) нагрузку. 5. Совмещаем нагрузку на разные группы мышц в одно упражнение/сет. Как у меня на видео! Работают одновременно: руки, ноги, ягодицы, спина и если живот держать в тонусе, то еще + пресс! 🔥🔥💯 Но без контроля питания рельефа не видать. Фотограф: @kislyakovaa」6月27日 17時44分