TABI LABO【公式】のインスタグラム(tabilabo) - 7月14日 19時14分

「2分で寝落ち」する米軍式睡眠法！
1. 息を鼻から吸って口から吐く深呼吸を続ける。
2. あごや眉毛、額の緊張を解き、顔の筋肉をリラックスさせる。
3. 上半身をリラックスさせる。背中をマットレスにフィットさせ、腕の緊張を解く。
4. 脚全体をリラックスさせる。
5. 頭や心をクリアにする。例えば、湖に浮かぶボートに乗っているシーンなどをイメージする。
6. リラックスした状態をキープしたまま、深呼吸を続ける。
#米軍式睡眠法＃睡眠＃寝落ち＃アメリカ

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