近藤しづかのインスタグラム(shizuka_kondo) - 7月15日 20時22分

【CORE TRAINING】
体幹を鍛えてペタンコお腹に！
携帯を横にして、毎日やろう

30 sec on / 10sec off / × 3 exercise
30秒/ 10秒休憩/ × 3セット

1. ELBOW PLANK
2. HIP DROP PLANK
3. CROSSBODY MOUNTAIN CLIMBER

まずは1のプランクにチャレンジしよう！
慣れてきたら
他のバリエーションを加えてみてね♪

#体幹トレーニング動画 #hourglass
#くびれ作り #プランクチャレンジ #plankchallenge #absworkout #腹筋女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する