柑谷あゆみのインスタグラム(kantani_ayumi) - 7月18日 09時21分

先週のトレーニング🏋️

忘れるからメモ📝
[上半身　胸と背中]
スミスベンチプレス　
17.5kg 8-10 3set
インクラインスミスベンチプレス　
17.5kg 12,5kg 10rep 3set
ダンベルフライ　
3kg 10r 3set フォームポイント　肘
スミスベントオーバーロウ　
12.5kg 12r3setポイント上半身角度　肘
ラットプルダウン　
20kg 12r3setポイント 肘　呼吸

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