Luzのインスタグラム(brazilmizugicom) - 8月18日 22時55分

インスタ　ネタ切れしてきたので
最近のファスティングと食事について。

旅行✈️が多い夏はつい食べすぎてしまい46.5キロまで増えました。

ファスティングで8月末までに44キロまで落とす予定です‼️

基本的には、17時までは普通に食べて朝9時まで食べない！というファスティングプラン。

最近はついついフライングして17時半まで食べちゃったり、
早く朝ごはん食べちゃったり、真面目に時間を守れない😨😨😨

前回は、しっかり時間を守って劇的に効果が出たので、ちゃんと真面目にやりたいところ。

食事内容は特に気にしませんが

私は朝

ゴールドキウイ🥝ブルーベリー🫐やチョコパン😨
コーヒー☕️

ランチは普通、もしくはサラダ🥗

17時ちょっと前にちょっとしたおやつ（パンとかね😨）食べてます。

よく作る物

インドカレー
豚の角煮
パスタボロネーゼ🍝
にんじん🥕サラダ🥗
サラダとアボカド🥑
チキンの照り焼き

など。

ジムへ週2回行って筋トレ🏋️‍♀️

ファスティング1週間で1キロくらいは落ちました〜！

本日、ブログ更新。クルーズ🚢について。

@Luz

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