庄司ゆうこのインスタグラム(yuko.shoji) - 8月19日 01時26分

筋トレする時間帯、みんなはどんな感じかな？
私は朝1の筋トレが1番好き💖
何よりメリットがたくさん✨

朝に筋トレを行うことで、夜間やリラックスしているときに活発になる副交感神経から昼間や活動しているときに活発になる交感神経への切り替えがスムーズになるのです🤗

スムーズに切り替わることにより、その日一日のパフォーマンスが上がったり、自律神経のリズムやバランスが整いやすくなったり、あとは血行が促進され、集中力がアップしやすくなると言われています✨

朝から筋トレを行うことで疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います✨
いつも私は朝までぐっすり眠れて、睡眠の質も高い気がします🤗
食後すぐや寝る前とかにさえやらなければ、基本どの時間帯でもOKだけど、私は朝派です❣️

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