山澤礼明のインスタグラム(rey.yamasawa) - 8月29日 18時17分

今年は『いつでも写真が撮れる体をキープする』が目標です。

スイーツ爆食いは大会翌日までにして3日目から徐々に自炊を始めました。

まだ食欲がバグってるから過食しちゃうけど米やサツマイモとかオイコスで腹を満たすようにしている。

前回の増量は毎日Uber eatsか外食三昧で最大82kgまで増えたから今回は72kgくらいをキープしたいところ。

マイルールは外食は3日に1回リーンな食事。スイーツは週に1回。

毎日自炊する！！

もう太りたくない！！
早く風邪も治して頑張るよー💪🏻

#山澤礼明#筋トレ#筋肉#ジム#フィットネス

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