Mieのインスタグラム(miefromhawaii) - 9月10日 16時11分

年齢と共にいらない箇所につくお肉の落ち具合が悪くなると言われていますが、普段から1-9までのルーティンがしっかりできていると全く太らない体をキープできる私流の体型維持法☝️

その1、朝は常温のお水が白湯コップ一杯を飲む。
その2、お椀一杯のフルーツにプレーンのオーガニックヨーグルトに生ハチミツかけて食べる。
その3、良質なプロテイン（豆、お肉、お魚類）と野菜をカラダに取り入れる。
その4、1日5分でもいいから運動する事を心がける。
その5、夜だけ炭水化物を控える。
その6、添加物といわれている発色剤、サッカリン、人工甘味料、
乳化剤、精製砂糖などは極力食べない。
その7、グルテン系（うどん、パスタ、パン類）は週2、3食までに抑える。
その8、体型が出るお洋服を着る
その9、良質な睡眠を取る

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