エカテリーナ・マカロワさんのインスタグラム動画 - (エカテリーナ・マカロワInstagram)「📍 Сохраняйте мою любимую подборку и отправляйте тому, кому важно подтянуть силу ног ⤵️ В теннисе, в отличие от других видов спорта, очень большую роль играют выносливость и скорость. Нам очень важно уметь быстро передвигаться на короткие дистанции 5-10 метров. И чаще именно от вашей скорости зависит, успеете ли вы отбить мяч или ваш соперник забьет вам 👆 Вот мои любимые упражнения для прокачки силы ног: 1️⃣ Прыжки с ноги на ногу на месте – 3 подхода по 10 прыжков. 2️⃣ Прыжки на одной ноге через конусы – 3 подхода по 10 прыжков на каждой ноге. 3️⃣ Десять прыжков с ноги на ногу с места на максимальное расстояние – 3 подхода. Еще парочка дополнительных упражнений для уровня помощнее ⤵️ 🔥 Прыжки через барьеры (при наличии барьеров). 🔥 Прыжки по ступенькам вверх (при наличии возможности и широких ступенек). 🔥 Запрыгивания на тумбу – 2 подхода по 10 прыжков. 🔥 Спрыгивания с тумбы – 2 подхода по 10 прыжков. Было полезно? ❤️ В моем профиле @katemakarova1 больше похожих видео с ошибками и советами в теннисе. И уже скоро стартует первый поток курса «больше чем теннис», не пропусти важные новости 👌」10月24日 18時29分