MERYさんのインスタグラム動画 - (MERYInstagram)「【簡単ヘルシー】鮭のちゃんちゃん焼き風🐟 今日はフライパン１つで簡単な秋のヘルシーレシピをご紹介します✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 □材料・キャベツ　　1/8玉くらい・お好みきのこ　　　150gくらい・鮭（塩鮭ではなく生鮭）1切れ・お酒　　　　大さじ1/2くらい ✳︎みりん、お酒→大さじ1 ✳︎味噌　　　　→大さじ2 ✳︎砂糖　　　　→小さじ1 □作り方 ①クッキングシートをフライパンに広げる（少し深さがでるように、フライパンより一回り大きく） ②ちぎったキャベツやきのこを広げて、真ん中に鮭をのせたらお酒を少しふる ③クッキングシートの下に水をひたひた程度加える ④蓋をして蒸し焼きにする ⑤✳︎を混ぜておく ⑤2分〜3分したら、蓋を開けて鮭の上に⑤をかける ⑥さらに蓋をして3分程度蒸したらできあがり ⑦ごま油をかけてめしあがれフライパンごと食卓に並べてもOK！簡単なのに、野菜とタンパク質もしっかり摂れる体に嬉しいレシピ✨ 味噌がない方、苦手な方は、バター醤油やポン酢で食べてもおいしいですよ☺️ 以上、野菜大好きさわがご紹介しました🪴 movie by @gohantowatashi.1228 #鮭レシピ #鮭 #ちゃんちゃん焼き #ワンパンレシピ #ワンパン #きのこレシピ #ヘルシーレシピ #旬野菜 #野菜レシピ #ダイエットレシピ#ズボラ飯」10月30日 12時58分