高橋大輔のインスタグラム(d1sk_t) - 11月14日 17時08分
【ニーリング・ジャンプ】
ヒンジテクニックをジャンプなどの高い筋パワーが求められる動作時に最大限に駆使する練習となる種目です。
ジャンプなどのプライオメトリック動作には3つのフェーズ(段階)があります。
① Eccentric Phase(Loading) / 伸張性筋収縮(ローディング
② Amortization Phase(Transition) / 移行段階(トランジション)
③ Concentric Phase(take off) / 短縮性筋収縮
これらの動きの要素が混ざってジャンプ動作が完成され、高い筋パワーが向上されます。
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2023/11/14
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