JOT AROMAのインスタグラム(jot_school) - 11月14日 21時19分

【整える】
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寒暖差が激しい日が続きますね。
季節の移ろいを感じます。
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季節の変わり目に特に意識したいのが
しっかりと身体を休めること。

睡眠の質の向上が日々の
コンディションを良好にしてくれます。
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太陽の光が生活リズムに
影響するように
できることならば、
日中にしっかり光を
浴びておきたいところ。
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日中に多く光を浴びると
夜間のメラトニンの分泌が増え、
睡眠の質の向上に◎。
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なかなか日中外に出られない方も
夕方以降は照明を少し調節したり、
時には室内の照明を落とし
夜を迎えることで
体内リズムを
整えていくことに繋がります。
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就寝前の1-2時間は
明るい光
(スマホなどブルーライト)を
浴びないようにし、
寝室は十分に暗くして、
お休みください。
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思っている以上に
光の影響を受けやすい、
私達の身体。
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夜へ向かうにつれ、
少しずつ明かりを落とし、
どうぞ今夜も
良い夜をお過ごし下さい。
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千代田ビル西別館7階
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