永吉令奈のインスタグラム(renaga2016) - 11月19日 20時15分

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バーベルのスクワットは週1やるようにしています。

一時期、膝を痛めてやめてしまったときに骨盤の前傾がひどくなり、
腹筋群が明らかに筋力低下していくのが分かりました。

今はフォームを改善し、
ビキニ競技においての私の体のバランス、課題の観点から筋肥大を目的とせず
しっかり腹圧をかける、しっかり重さを感じる重量として70kg×4～5回を3セットを維持しています。

うまく体が使えているかどうかの確認作業がメインになるのですが、
今日はイマイチ。。なんてことも多いので、やめてしまうともっと体の機能は下がってしまうんだろうと思います🤔

まだまだ体のクセや機能改善すべきところは多いですが
31歳になった今日も元気に脚のトレーニングができたことを幸せに思います✨️

#31yearsold
#appreciatelife

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