土田ゆうやさんのインスタグラム写真 - (土田ゆうやInstagram)「フォローすると痩せやすくなる→@yuu1234ts ⁡ 参考になった方は『🔥』をコメントして下さい。今後の投稿の参考にさせて頂きたいです。 ⁡ 『太らない量』 ⁡ 今回、紹介した食べ物は全てブドウ糖が多く含まれる食べ物です。ブドウ糖は、肝臓と筋肉で貯蔵することが出来ます。ブドウ糖は、肝臓と筋肉の貯蔵量を超えた時に脂肪になります。 ⁡ ＝貯蔵の範囲内の量であれば、ほぼ太ることはないってこと。 ⁡ 肝臓の糖質貯蔵量は、日本人女性で約65g 男性で約75g 最大で約100gと言われています。 ⁡ 筋肉の蓄えられている糖質は、筋トレなどのハードな運動をしない限り使われません。 ⁡ 筋トレをしていない場合、肝臓の糖質量で太らない量を判断するべきです。筋トレした後であれば、投稿の量以上に食べても大丈夫だったりします。 ⁡ 肝臓の糖質量は、約6時間で量がかなり減る。6時間で糖質の貯蔵量は、カラカラになります。カラカラの状態で、投稿の量を食べたとしてもほぼ脂肪になることはない。 ⁡ 食間が短い場合、投稿の量を食べると脂肪になる可能性が高いので注意して下さい⚠️ ⁡ 投稿の量は、肝臓の糖質貯蔵量から考えて女性65g 男性75gを目安に作りました。 ⁡ ⁡ ⁡ 体作りは楽しむ物です。体作り＝辛いじゃなくて体作り＝楽しいと思える人を1人で増やしたいと思って毎日情報発信しています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【オンライン食事サポート】のサービスを行っています。詳細はプロフィールのURLからオンライン食事サポートをクリックして下さい。 ⁡ 続けられない食事管理はもう辞めましょう。継続を1番に考えた食事サポートをさせて頂きます。 ⁡ ⁡ ⁡ 他にもアカウント運用しています。宜しければ他のアカウントもフォローして頂けると嬉しいです。 ⁡ ・五反田パーソナルジム ⁡ @gotandagym ⁡ 僕が都内で経営しているパーソナルジムのアカウントです。エクササイズの深掘り解説投稿をしています。たまに宣伝‥笑 ⁡ 五反田、目黒、恵比寿、渋谷で入会金なし、単発制のパーソナルトレーニングをさせて頂いています。税込8,800円〜 ⁡ 入会金なし、単発制なので気軽にパーソナルトレーニングを受けることが出来ます。 ⁡ 1人じゃ不安な方は、ペアトレがお勧めです。お得にパーソナルトレーニングを受けられます。 ⁡ 週1回以上の頻度を検討中の方は、体験税込4,400円で受けることが出来ます。ペアトレの場合、1人税込3,300円。 ⁡ 栄養コンシェルジュ®︎ 1ッ星 2ッ星で学んだ知識（資格取得には約25万円必要）をベースとしたストレスなく食事管理する方法をまとめたデジタルテキストを無料でお渡しします。食事の管理もテキストがあるので、安心です。 ⁡ ※2回目来店時にお渡しさせて頂きます。 ⁡ パーソナルトレーニングの詳細は、プロフィールのURLをクリックして下さい。 ⁡ ・経営しているレンタルジムのアカウント ⁡ @miraitogymgotand_b ⁡ ・サブ垢 ⁡ めちゃくちゃ緩いです。笑 ⁡ @tutianyuuya ⁡ ⁡ 奥さんのアカウント（フォロワー数1万超え） ⁡ @tabete_diet ⁡ #五反田#五反田パーソナルジム#五反田パーソナル#目黒#目黒パーソナルジム#目黒パーソナル#恵比寿#恵比寿パーソナルジム#恵比寿パーソナル#脂質制限#脂質制限ダイエット#脂質制限コンビニ#インスタダイエット#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#健康的な食事 #健康的に痩せる #健康的に痩せたい #ご飯#食パン#さつまいも#オートミール#餅#スパゲティ#うどん#じゃがいも#太らない#太らない食事 #太らないおやつ #太らない食生活」12月2日 17時30分