ジゼル・ブンチェンのインスタグラム(gisele) - 12月12日 23時54分

Managing stress is part of life and while we can’t always control our circumstances, we can choose how we respond to them and try to find healthy ways to deal with it.
1- Do a physical activity: it doesn’t need to be weights at the gym. Find something that you enjoy, dance, yoga, run, play a sport. The important thing is getting your body moving so you can benefit from the release of endorphins.
2- Walk in nature: Spending just 20 minutes a day connecting with nature can help lower stress and balance hormone levels.
3- Meditation / Conscious breathing: Find a comfortable spot in a quiet place, focus on on your breath, allow your mind and body to calm down.
4- Use herbal supplements: Ashwagandha, for example, can help improve the body’s resilience to mental and physical stress.
5- Eat a balanced diet : Do your best to avoid sugary, processed foods and try to eat more whole food that nourish your body. ✨

Lidar com o estresse faz parte da vida e, embora, nem sempre possamos controlar as situações que nos acontecem, podemos escolher como reagimos a elas e tentar encontrar formas saudáveis ​​de lidar com isso.
1- Faça uma atividade física: não precisa ser somente puxar pesos na academia. Encontre algo que você goste, dance, faça ioga, corra, pratique algum esporte. O importante é movimentar o corpo para que você possa se beneficiar da liberação de endorfinas.
2- Caminhe na natureza: Passar 20 minutos por dia conectando-se com a natureza pode ajudar a diminuir o estresse e equilibrar os níveis hormonais.
3- Meditação/Respiração consciente: Encontre um local confortável e tranquilo, concentre-se na respiração, deixe sua mente e corpo se acalmarem.
4- Use suplementos de ervas: Ashwagandha, por exemplo, pode ajudar a melhorar a resiliência do corpo ao estresse físico e mental.
5- Faça uma dieta balanceada: Faça o possível para evitar alimentos açucarados e processados ​​e tente comer mais alimentos que nutrem seu corpo, isso fará com que você se sinta melhor e mais disposto.

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