レオナルド・ジ・デウスのインスタグラム(leogdeus) - 5月10日 00時06分

Fala galera, hoje a dica é de uma série de perna muito bacana que fiz ontem aqui no Corinthians: são 3x5 de 100 perna, os primeiros dois são com paraquedas a cada 2 minutos e o pé de pato, os outros três são sem material a cada 1 min e 40 seg, o intervalo é mais curto. O importante dessa série é você fazer a transferência de força do paraquedas para quando você nadar sem material. É isso aí, como já falei com você é essencial uma perna forte para nós nadadores e essa é uma boa dica para melhorar a força e a resistência da pernada de vocês. Valeu pessoal e até a próxima.

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