Lalá Noletoのインスタグラム(lalanoleto) - 12月16日 21時26分

Final do treino de aeróbico hoje. Tinha pouco tempo, então fiz uma atividade na esteira dando picos nos batimentos cardíacos. Aquecimento (10 min a 8km), mais 2 min a 12km e 3 a 5km por 5 vezes. Essas velocidades e minha freqüência nesse tempo foram passadas pelo @docmagliocca quando fiz aquele teste com ele de cardio expiriometria (acho que escreve assim), e funciona super bem. Em 35 min fiz a minha meta de Cardio. Esses picos fazem com que a gente queime mais depois do treino. Ta mega funcionando e cada dia sinto que meu corpo muda! Uma boa ideia para quem tem pouco tempo e não quer deixar de fazer um treino eficiente ??? #projetolalanoleto

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