野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 8月25日 12時01分
昨日は #わかヨガからだメンテナンス の放送日でした? 見てくださった皆様ありがとうございました!? 昨日のポーズは #浮腫み !に効果的な #パーシュボッタナサナ
夏は塩分調節が難しく、意外とムクミの季節です!
脚の裏側の#ハムストリング という筋肉を伸ばす事が重要ですよ? ①や②のような型で前屈するこのポーズですが、ポイントは脚と背中をまっすぐにすること!
前の膝が曲がったり、背中が丸まってしまうようなら、
少し体を起こした④や③で背筋をまっすぐに保てる範囲で前屈するのがポイントです? 左右の脚、両サイドやってみてね? #わかヨガ #yoga
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2014/8/25